Vilka resurser om sömn passar barn 0–5 år?
Här är de 5 resurser som gäller sömn och samtidigt passar åldern 0–5 år, alltså förskolan. Resurser märkta alla åldrar är med. Den längre texten om ämnet ligger på utmaningssidan.
Vi rekommenderar inga behandlingar och lovar ingen effekt. Prata med barnets läkare innan du ändrar kost, sömnmedel eller tillskott.
Detta är inte medicinsk rådgivning. Kontakta alltid vårdpersonal.
Vad är särskilt med förskolan?
Sömnproblem är vanliga vid adhd och autism, och de beror sällan på att familjen gör fel. Det som oftast är värt att prova först är en förutsägbar kväll, mindre skärm nära sängen och en sovmiljö som inte överbelastar sinnena. Här samlar vi kontrollerade källor, inte råd om läkemedel.
Öppna utmaningssidan om du vill se alla åldrar, och ålderssidan om du vill se fler ämnen för 0–5 år.
Vilka resurser passar här?
Det finns 5 resurser i katalogen för det här urvalet.
1177 – Barns sömn
1177:s råd om barns sömn och sömnvanor.
- Hela Sverige
- 0–5 år
- 6–12 år
- Sömn
1177 – Sömnbesvär hos barn
1177:s råd om rutiner, dagsljus och skärmar för barn 0–18 år som har svårt att somna eller sover oroligt. Sidan nämner att sömnproblem är ganska vanliga vid adhd och autism.
- Hela Sverige
- 0–5 år
- 6–12 år
- 13–18 år
- Sömn
Läkemedelsverket – Behandling av sömnstörningar hos barn och ungdomar (behandlingsrekommendation)
Läkemedelsverkets nationella kunskapsstöd om utredning och behandling av sömnstörningar hos barn och unga, uppdaterat 2022 när det gäller melatonin. Sömnråd och sömnhygien är förstahandsval, och sömnen bör kartläggas med sömndagbok i 2–3 veckor.
- Hela Sverige
- 0–5 år
- 6–12 år
- 13–18 år
- Sömn
Autismforum – Sömn vid autism
Kunskapssida från Autismforum (Habilitering & Hälsa) om varför sömnsvårigheter är vanliga vid autism och adhd, vilka typer av problem som är vanligast och hur man kan arbeta med rutiner, miljö och sömnträning.
Barn- och ungdomshabiliteringen Gävleborg – Utbildningar för föräldrar (1177)
Översikt över habiliteringens kurser i Gävleborgs län: föräldrautbildning om autism (även digitalt i egen takt via 1177), sömnworkshop, bildstöd, sociala berättelser, syskongrupp och föräldragruppen Navigator ACT.
Vanliga frågor
Ska vi prova melatonin när barnet inte somnar?
Vi ger inga råd om melatonin eller andra läkemedel. Om vanor och miljö inte räcker är det en fråga för barnets läkare, till exempel via vårdcentral, BUP eller habilitering.
Vad gör vi om kvällen slutar i bråk?
Korta ner rutinen till det som måste göras, och säg i förväg vad som kommer härnäst. Många familjer har nytta av ett enkelt bildschema och av att sänka kraven den sista timmen. Om kvällarna är oförutsägbart svåra under lång tid, ta upp sömnen med vården.
Vem kan jag prata med när det känns tungt som förälder?
Mind Föräldralinjen, 020-85 20 00, och Bris vuxentelefon om barn, 077-150 50 50, är anonyma stödlinjer för vuxna. Öppettiderna är begränsade, så kontrollera dem på respektive sida. Vid akut fara: ring 112.