Vilka resurser om sömn passar barn 13–18 år?
Här är de 6 resurser som gäller sömn och samtidigt passar åldern 13–18 år, alltså högstadiet och gymnasiet. Resurser märkta alla åldrar är med. Den längre texten om ämnet ligger på utmaningssidan.
Vi rekommenderar inga behandlingar och lovar ingen effekt. Prata med barnets läkare innan du ändrar kost, sömnmedel eller tillskott.
Detta är inte medicinsk rådgivning. Kontakta alltid vårdpersonal.
Vad är särskilt med högstadiet och gymnasiet?
Sömnproblem är vanliga vid adhd och autism, och de beror sällan på att familjen gör fel. Det som oftast är värt att prova först är en förutsägbar kväll, mindre skärm nära sängen och en sovmiljö som inte överbelastar sinnena. Här samlar vi kontrollerade källor, inte råd om läkemedel.
Öppna utmaningssidan om du vill se alla åldrar, och ålderssidan om du vill se fler ämnen för 13–18 år.
Vilka resurser passar här?
Det finns 6 resurser i katalogen för det här urvalet.
1177 – Sömnbesvär hos barn
1177:s råd om rutiner, dagsljus och skärmar för barn 0–18 år som har svårt att somna eller sover oroligt. Sidan nämner att sömnproblem är ganska vanliga vid adhd och autism.
- Hela Sverige
- 0–5 år
- 6–12 år
- 13–18 år
- Sömn
Attention – Ta hand om din hälsa (mat, sömn och träning)
Riksförbundet Attentions vardagsnära tips om mat, sömn och träning vid NPF, med röster från personer som själva har adhd eller autism.
Morandini m.fl. 2024 – Järn i hjärnan hos barn med adhd: systematisk översikt av MR-studier (PubMed, engelska)
Systematisk översikt i Journal of Psychiatric Research (maj 2024, DOI 10.1016/j.jpsychires.2024.03.035) av sju tvärsnittsstudier där järnhalten i hjärnan uppskattades med magnetkamera (MR). Barn med adhd som aldrig tagit adhd-läkemedel hade genomgående lägre värden än barn utan adhd. Två studier tyder på att centralstimulerande läkemedel kan höja eller normalisera nivåerna. Studierna mäter vid ett enda tillfälle och kan inte visa orsak och verkan, och hur järntillskott påverkar järnet i hjärnan vet man inte.
Läkemedelsverket – Behandling av sömnstörningar hos barn och ungdomar (behandlingsrekommendation)
Läkemedelsverkets nationella kunskapsstöd om utredning och behandling av sömnstörningar hos barn och unga, uppdaterat 2022 när det gäller melatonin. Sömnråd och sömnhygien är förstahandsval, och sömnen bör kartläggas med sömndagbok i 2–3 veckor.
- Hela Sverige
- 0–5 år
- 6–12 år
- 13–18 år
- Sömn
Autismforum – Sömn vid autism
Kunskapssida från Autismforum (Habilitering & Hälsa) om varför sömnsvårigheter är vanliga vid autism och adhd, vilka typer av problem som är vanligast och hur man kan arbeta med rutiner, miljö och sömnträning.
Barn- och ungdomshabiliteringen Gävleborg – Utbildningar för föräldrar (1177)
Översikt över habiliteringens kurser i Gävleborgs län: föräldrautbildning om autism (även digitalt i egen takt via 1177), sömnworkshop, bildstöd, sociala berättelser, syskongrupp och föräldragruppen Navigator ACT.
Vanliga frågor
Ska vi prova melatonin när barnet inte somnar?
Vi ger inga råd om melatonin eller andra läkemedel. Om vanor och miljö inte räcker är det en fråga för barnets läkare, till exempel via vårdcentral, BUP eller habilitering.
Vad gör vi om kvällen slutar i bråk?
Korta ner rutinen till det som måste göras, och säg i förväg vad som kommer härnäst. Många familjer har nytta av ett enkelt bildschema och av att sänka kraven den sista timmen. Om kvällarna är oförutsägbart svåra under lång tid, ta upp sömnen med vården.
Vem kan jag prata med när det känns tungt som förälder?
Mind Föräldralinjen, 020-85 20 00, och Bris vuxentelefon om barn, 077-150 50 50, är anonyma stödlinjer för vuxna. Öppettiderna är begränsade, så kontrollera dem på respektive sida. Vid akut fara: ring 112.