Vad vet vi om sömn, mat, tillskott och funktionsmedicin vid NPF?
Många föräldrar söker livsstilsråd när vården känns långsam. Det är begripligt. Här skiljer vi på det som är grund för alla barn, som sömn och vanlig mat, och det som marknadsförs som behandling utan att forskningen räcker. Vi rekommenderar inga behandlingar.
Vi rekommenderar inga behandlingar och lovar ingen effekt. Prata med barnets läkare innan du ändrar kost, sömnmedel eller tillskott.
Detta är inte medicinsk rådgivning. Kontakta alltid vårdpersonal.
Vad är rimligt att prova, och vad är omstritt?
Goda sömnvanor, mat enligt Livsmedelsverkets råd och rörelse är grundläggande för alla barn. Socialstyrelsens riktlinjer rekommenderar insatser som kognitivt stöd, psykoedukation och föräldraskapsstöd.
Omfattande testpaket, specialdieter och kosttillskott som sägs behandla adhd eller autism hör till det som inte är visat. Cochrane fann 2023 att omega-3 inte skilde sig från placebo i föräldraskattade adhd-symtom. Funktionsmedicinens egna beskrivningar och kritiska granskningar ligger båda i listan, så att ni kan läsa dem bredvid varandra.
Hur läser vi en enstaka studie?
Titta på om den gäller barn med NPF eller någon annan grupp, hur många som deltog, och om någon betalade för produkten. En liten studie kan vara intressant och ändå inte räcka för att ändra ett barns kost. Vi skriver aldrig att en sådan studie visar att något hjälper.
Vilka resurser passar här?
Det finns 12 resurser i katalogen för det här urvalet.
1177 – Barns sömn
1177:s råd om barns sömn och sömnvanor.
- Hela Sverige
- 0–5 år
- 6–12 år
- Sömn
1177 – Sömnbesvär hos barn
1177:s råd om rutiner, dagsljus och skärmar för barn 0–18 år som har svårt att somna eller sover oroligt. Sidan nämner att sömnproblem är ganska vanliga vid adhd och autism.
- Hela Sverige
- 0–5 år
- 6–12 år
- 13–18 år
- Sömn
Attention – Ta hand om din hälsa (mat, sömn och träning)
Riksförbundet Attentions vardagsnära tips om mat, sömn och träning vid NPF, med röster från personer som själva har adhd eller autism.
Livsmedelsverket – Kostråd för barn och ungdomar
Livsmedelsverkets officiella kostråd för barn och ungdomar.
- Hela Sverige
- Alla åldrar
- Mat
SPSM – Måltidsmiljö för barn och elever med NPF
Tips från SPSM, framtagna tillsammans med Livsmedelsverket, om hur förskola och skola kan anpassa meny, matsal och ljudmiljö för barn med autism och adhd.
Livsmedelsverket – Kosttillskott
Livsmedelsverkets information om kosttillskott och vad som gäller för dem.
- Hela Sverige
- Alla åldrar
- Mat
1177 – Alternativa behandlingar
1177:s information om alternativa och komplementära behandlingar och vad man bör tänka på.
- Hela Sverige
- Alla åldrar
- Övrigt
Cochrane – Fleromättade fettsyror (omega-3/6) vid adhd hos barn och unga (2023)
Systematisk översikt av 37 studier. Med hög tillförlitlighet fann forskarna ingen skillnad mot placebo i föräldraskattade adhd-symtom.
- Hela Sverige
- 6–12 år
- 13–18 år
- Mat
Institute for Functional Medicine – What is functional medicine? (engelska)
Den amerikanska organisationen IFM:s egen beskrivning av funktionsmedicin som ett arbetssätt för att hitta grundorsaker till ohälsa.
- Internationell
- Alla åldrar
- Övrigt
Vetenskap och Folkbildning – Årets förvillare 2024 (kritisk granskning av funktionsmedicin)
Föreningen Vetenskap och Folkbildning förklarar sin kritik mot en svensk funktionsmedicinsk aktör, bland annat om omfattande provtagning och risken för falskt positiva svar.
- Hela Sverige
- Alla åldrar
- Övrigt
Beidelschies m.fl. 2019 – Funktionsmedicinsk vårdmodell och livskvalitet (PubMed, engelska)
Retrospektiv kohortstudie från Cleveland Clinic (vuxna patienter) som ofta citeras till stöd för funktionsmedicin. Den visar samband, inte orsak, och gäller inte barn med NPF.
- Internationell
- Alla åldrar
- Övrigt
Morandini m.fl. 2024 – Järn i hjärnan hos barn med adhd: systematisk översikt av MR-studier (PubMed, engelska)
Systematisk översikt i Journal of Psychiatric Research (maj 2024, DOI 10.1016/j.jpsychires.2024.03.035) av sju tvärsnittsstudier där järnhalten i hjärnan uppskattades med magnetkamera (MR). Barn med adhd som aldrig tagit adhd-läkemedel hade genomgående lägre värden än barn utan adhd. Två studier tyder på att centralstimulerande läkemedel kan höja eller normalisera nivåerna. Studierna mäter vid ett enda tillfälle och kan inte visa orsak och verkan, och hur järntillskott påverkar järnet i hjärnan vet man inte.
Vanliga frågor
Hjälper omega-3 eller specialkost mot adhd?
En Cochrane-översikt från 2023, med 37 studier, fann att fleromättade fettsyror inte gav någon skillnad mot placebo i föräldraskattade adhd-symtom. Prata alltid med barnets läkare innan du provar kost eller tillskott. Den här sidan rekommenderar inga behandlingar.
Vad är funktionsmedicin, och är det evidensbaserat för barn med NPF?
Funktionsmedicin beskriver sig som ett arbetssätt för att hitta grundorsaker till ohälsa, ofta med omfattande provtagning, kostråd och tillskott. Stöd för att arbetssättet hjälper barn med NPF saknas. Kritiker pekar bland annat på risken för falskt positiva provsvar och höga kostnader.
Ska vi prova melatonin när barnet inte somnar?
Vi ger inga råd om melatonin eller andra läkemedel. Om vanor och miljö inte räcker är det en fråga för barnets läkare, till exempel via vårdcentral, BUP eller habilitering.